正常的體重除了對懷孕有幫助之外，其實(shí)對女性本身也有很大的好處，這樣可以避免產(chǎn)生很多疾病，比如高血壓。今天小編就為大家介紹一些懷孕前控制體重的方法，希望能幫助你早日實(shí)現(xiàn)孕育。 1、合理改善飲食

要想體重控制在合理范圍內(nèi)，那平時的飲食就要引起注意，最好保持三餐均衡，吃一些身體真正需要的食物。身體需要的食物指的是身體必需含有的維生素和礦物質(zhì)，但最重要的還是葉酸和鈣。

所以，各位女性在懷孕前可以多喝一些牛奶，還有多吃一些柑橘類的水果、堅(jiān)果、豆類和帶皮的谷類，當(dāng)然不要忘記綠色蔬菜。

2、制定并堅(jiān)持鍛煉計(jì)劃

對于備孕女性來說，要想應(yīng)付日復(fù)一日的生活壓力，最好是制定一個好的健身計(jì)劃。一個良好的身體鍛煉可以提供耐久力、力量、柔韌性等三方面的好處。

所以，如果有懷孕的打算，最好在懷孕前三個月就開始健身，這樣才有利于孕期保持活躍的生活方式，讓孕期生活變得更加輕松。平時可以適當(dāng)采取一些有氧運(yùn)動和健身運(yùn)動，其中的跑步、散步、游泳、騎自行車等都是不錯的選擇。

在這里需要注意一點(diǎn)，就是所有的運(yùn)動都要緩慢進(jìn)行，不要過量運(yùn)動，以免造成身體疲勞，也不要在孕期進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。

3、保持健康的體重

很多女性都希望自己能夠瘦一點(diǎn)，但要想實(shí)現(xiàn)愿望，首先就要選擇低脂、高纖維的食物，在達(dá)到膳食平衡的基礎(chǔ)上進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動。在這種情況下，保持體重以一個比較均衡的速度安全減少，大概是1-2磅每周。但如果體重過輕，則需要適當(dāng)增肥，這樣才能避免生出低體重嬰兒。  孕育新生命并不容易，要是已經(jīng)做好決定想要生孩子，那就要重新考慮自己所準(zhǔn)備的一切，更要提前控制體重。這樣才是對自己、對孩子負(fù)責(zé)的行為，可以說會改變兩個人的一生。

以上這些控制體重的方法只是冰山一角，這個需要女性在堅(jiān)持自己原有的生活習(xí)慣做出一些改變，最重要的是堅(jiān)持。只有保持一個良好的生活習(xí)慣，后期才能擁有一個健康的寶寶。