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女性卵巢保養(yǎng)小貼士: 護(hù)理女性卵巢健康的7個(gè)小方式

發(fā)布時(shí)間:2024-01-10作者:匯匯閱讀數(shù):1447
  法國(guó)一位生理專家指出,如果卵子健康,不僅不會(huì)有痛經(jīng)的問(wèn)題,經(jīng)期也會(huì)保持規(guī)律。卵子的活力也會(huì)影響心情,活躍的卵子意味著你具備更強(qiáng)的抗壓能力,失眠、健忘、心煩等“職場(chǎng)常見(jiàn)病”也會(huì)遠(yuǎn)離你。而且,健康的卵子還意味著你的卵巢和子宮都是結(jié)實(shí)健康的,所以即使計(jì)劃懷孕時(shí)已過(guò)了“安全”期,也沒(méi)有必要擔(dān)心!


 

  那該如何保養(yǎng)卵巢呢?


  1.經(jīng)期多補(bǔ)鐵

  沒(méi)有經(jīng)前綜合癥就不需要做經(jīng)期護(hù)理嗎?這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)!經(jīng)期期間,經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量的鐵元素,而卵子需要充足的鐵元素來(lái)提供營(yíng)養(yǎng)。因此,在經(jīng)期期間多食用含有高鐵元素的食物,如菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等,才能讓卵子更健康。

  2.紅酒比啤酒更有益

  荷蘭一家女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn),每天喝一小杯紅酒可以提高卵子的活躍性達(dá)到20%。紅酒中的多酚有助于卵子的健康,而白葡萄酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%,也是一個(gè)健康的選擇。然而,啤酒中的酵母會(huì)“催眠”卵巢,降低卵子的活性,所以還是少喝為好。

  3.煮豆腐比煎豆腐健康

  豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白,讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸,會(huì)破壞植物蛋白活性,讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了,過(guò)量植物蛋白會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

  4.避孕,一定要避孕

  醫(yī)學(xué)研究顯示,每做一次人工流產(chǎn),卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無(wú)痛人流沒(méi)什么大不了,它會(huì)讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套,而非避孕藥。無(wú)論長(zhǎng)效避孕藥還是緊急避孕藥,都會(huì)打亂體內(nèi)荷爾蒙水平,影響卵子質(zhì)量。

  5.“卵巢保養(yǎng)”謹(jǐn)慎做

  美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠!日本國(guó)立健康組織在對(duì)亞洲400多家美容院抽查發(fā)現(xiàn),用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院,千萬(wàn)不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”!美容師手上的香精油滲入身體后,會(huì)影響內(nèi)分泌水平,甚至降低卵子活性。

  6.少吃止痛藥

  一項(xiàng)覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示,在25-35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會(huì)使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說(shuō),止痛藥抑制大腦神經(jīng),長(zhǎng)期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞,對(duì)卵巢發(fā)出的指令速度降低,卵子活性減弱。

  7.離電腦輻射越遠(yuǎn)越好

  研究顯示,電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量,但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為,換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射,其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國(guó)健康專家說(shuō),筆記本電腦輻射比臺(tái)式機(jī)小得多,想最大程度避開(kāi)電腦輻射,最好的方法是為筆記本電腦充好電,拔斷電源,用電池工作。
 

  恒好匯TIPS:兩道藥膳,卵子健康餐


  A、蓮肉白果粥:蓮肉30克,白果15克,胡椒5克,糯米100克。將蓮肉、白果、胡椒搗碎,和糯米一同放入沙鍋,加水適量,煮粥,空腹代替早餐。

  B、赤小豆粥:赤小豆、粳米各100克。先把赤小豆煮爛后加入粳米同煮成粥,加適量白糖調(diào)味,代替早餐,每周吃1次即可。
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