首先，要先調(diào)養(yǎng)內(nèi)分泌，這個調(diào)養(yǎng)范圍比較廣，一個是體內(nèi)受孕激素要控制在正常范圍以內(nèi)；而另一個則是子宮內(nèi)分泌的調(diào)養(yǎng)，比如白帶和陰道分泌物等。白帶正常可以保證子宮排卵正常進行，從而提高受孕的幾率。而陰道分泌物的正常則代表子宮沒有疾病，可以正常進行受孕和妊娠。 其次，調(diào)養(yǎng)飲食，很多高齡女性的身體都需要更多的營養(yǎng)物質(zhì)做基礎(chǔ)，所以，在飲食上應(yīng)該避免辛辣刺激和油膩的食物，多吃富含蛋白質(zhì)且低脂肪的食物。只有調(diào)節(jié)自身的代謝和內(nèi)分泌問題，才有可能提高卵子的質(zhì)量。

再者，提高身體素質(zhì)，適量進行運動。在備孕期間，高齡女性不要給自己太嚴(yán)格的要求，平時可以適當(dāng)?shù)姆啪徆ぷ鞴?jié)奏，給自己制定一個規(guī)律性的運動計劃。因為適當(dāng)?shù)倪\動可以有效提升女性的身體機能，同時還可以促進細(xì)胞的新陳代謝，恢復(fù)正常的身體狀態(tài)，從而避免亞健康。

最后，調(diào)理月經(jīng)問題，這個對懷孕也非常重要。很多高齡女性的月經(jīng)其實已經(jīng)開始出現(xiàn)問題，比如說月經(jīng)量少、顏色異常、不規(guī)律等，這些問題都需要在備孕前調(diào)理，要知道月經(jīng)才是受孕的基本條件。

當(dāng)然了，因為前面生過一個孩子，有了一定的經(jīng)驗，所以生二胎的女性自然而然知道備孕期間的基本常識。對于第一次的備孕經(jīng)驗跟方法，其實對備孕二胎也會起到一定的作用。最后希望每一位高齡女性都能早日心想事成，成功抱上“二胎寶寶”。