因為很多東西都不適合在孕期吃，但也有一些食物可以在孕期放心的吃，這五種食物孕媽常吃，不僅能安胎，還有益于寶寶大腦發(fā)育，別錯過。

第一種：堅果

孕媽除了一天吃好幾餐外，還可以通過吃零食來拓寬營養(yǎng)。當然這些零食最好是堅果類食物。比如可以嗑點瓜子，葵花籽中含有豐富的維生素E，西瓜子中則含有亞油酸，可以促進胎兒的大腦發(fā)育。南瓜子的營養(yǎng)最全面，蛋白質(zhì)、維生素、鈣磷鐵等都有，而且有利于人體吸收。 第二種：蜂蜜

在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，則對安神有一定的幫助，可以緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。除此之外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預(yù)防便秘及痔瘡。

第三種：魚

人們常說吃魚的孩子聰明，這句話可不是說著玩的，可以說非常有道理。魚類中有一種DHA的物質(zhì)，是促進寶寶腦發(fā)育的一個重要元素。而且魚類的肉質(zhì)嫩，孕婦吃了以后吸收的好，它里面的鈣和蛋白質(zhì)都能被大人吸收進入，再通過胎盤的作用傳輸給胎兒。所以這個食物既能安胎，還能有益于寶寶大腦發(fā)育，使寶寶出生后更加的聰明，孕媽可以在生活中多吃一些。

在孕期，除了飲食方面需要注意之外，孕婦還要有意識遠離對胎兒不利的環(huán)境，更要了解哪些食物對胎兒不利，知道后要遠離，這樣才能為胎兒的發(fā)育創(chuàng)造條件。