所以，各位女性要想“贏”回生育能力，提高受孕率，那么經期就應該注意健康飲食，以免影響生育。今天就跟小編一起來看看，經期飲食要注意什么，其中又有什么禁忌。

　　1、禁酸辣，以清淡為主

      經期因為失血量過多，很多女性容易疲勞、精神狀態差，再加上消化功能降低，機體營養很難得到補充。如果此時大量進食油炸或酸辣食物，會導致消化功能受到損害，更容易造成消化功能混亂。
 

　　所以，各位女性要注意在月經期間多吃一些清淡易消化的食物，避免進食酸辣食物，這樣才會有效提高機體恢復的速度。
 

　　2、禁生冷，以溫熱為主

      據中醫認為，血氣得熱則行，得寒則滯。如果經期大量食用生冷食物，脾胃在受到刺激的同時，人體陽氣也很容易受損。而陽氣受損很容易生寒，進而導致血氣運行不暢，容易引起痛經。所以，這也是為什么經期痛經的原因，此時應該避開生冷食物，多吃一些具有溫補作用的食物，比如羊肉、牛肉等。
 

　　3、禁挑食，以葷素搭配為主

      因為血液中含有鐵元素，所以月經來潮失血的同時鐵元素也會丟失。如果是正常月經來潮，那失血量按照30-50毫升來算，一次月經可能會失去15-50毫克的鐵質。
 

　　如果血液中鐵元素含量不夠，那血紅蛋白等多種酶的合成就會受到影響，人體免疫功能也會下降，甚至還會引起缺鐵性貧血。所以，各位女性在月經期間應該多吃一些含鐵質豐富的食物，比如瘦肉、雞蛋、魚類、動物肝臟等。
 

　　除此之外，平時也可以適當食用一些菠菜、大豆等植物性含鐵量的食物。簡單點來說，經期就應該注意保持葷素合理搭配，更要保持飲食平衡，以維持經期營養需求得到滿足。

　　經期也可以喝蜜蜂熱牛奶，牛奶中的鉀元素有鎮痛作用，而蜜蜂中的鎂元素則可以消除緊張情緒。但也不是每次來月經都要喝這個，蜜蜂熱牛奶主要針對經期出現身體疲倦、情緒煩躁等身體不適的女性，這種情況在睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可以緩解身體不適。
 

　　總之，月經期是女性身體比較虛弱的時期，也很容易讓病菌入侵。所以，此時要注意以上飲食禁忌，這樣才能提高受孕率。