但很多人對(duì)延緩衰老的方法并不清楚，更不知道應(yīng)該怎么做。其實(shí)，所謂的延緩衰老，它并沒(méi)有我們想象中那么困難，平時(shí)只要做好以下幾點(diǎn)，就可以幫助產(chǎn)婦延緩衰老： 1、攝入充足的鈣

鈣質(zhì)是生活中常聊的話題，產(chǎn)婦更應(yīng)該保證攝入充足的鈣質(zhì)，這樣才能滿足母嬰的生理需要。如果產(chǎn)婦缺乏鈣，可能會(huì)造成腰酸腿痛，還會(huì)因?yàn)槟趟械拟}量不足而影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

除此之外，如果產(chǎn)婦在鈣量不足的情況下哺乳，還可能會(huì)致使產(chǎn)婦體內(nèi)的鈣量消耗過(guò)多，從而造成骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。

2、補(bǔ)充水分

水分也能算是營(yíng)養(yǎng)？很多人對(duì)這個(gè)問(wèn)題一直無(wú)解，但我們不用過(guò)于糾結(jié)它的用處，只要知道水分是身體的第一大元素就行。如果產(chǎn)婦產(chǎn)后幾天經(jīng)常感到口渴，食欲不佳，這個(gè)可能是因?yàn)槲敢褐宣}酸分泌減少、腸胃道的肌張力和蠕動(dòng)能力減弱所致。

在這個(gè)時(shí)候，因?yàn)槠つw排泄功能變得比較旺盛，很容易出汗，再加上需要給孩子哺乳。所以，產(chǎn)后坐月子補(bǔ)充大量的水分非常有必要，這也是很重要的一件事，其中的果汁、牛奶、湯等都是不錯(cuò)的選擇。

3、多吃含膠質(zhì)的食物

這種食物是很好的東西，可以補(bǔ)充膠原蛋白，產(chǎn)婦經(jīng)過(guò)生育，再加上自然的衰老，皮膚松弛是很自然的現(xiàn)象。而在哺乳期間，因?yàn)轶w內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)消化比較好，如果產(chǎn)婦不注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，臉色可能會(huì)變得很難看。所以這個(gè)時(shí)候要吃一些含膠質(zhì)的食物，比如豬蹄、骨頭湯等。

4、少吃寒性食物

其實(shí)再營(yíng)養(yǎng)的食物都不能過(guò)量，特別是對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，就更應(yīng)該少吃寒性食物了。很多人覺(jué)得因?yàn)橐o孩子哺乳，所以自己很需要大補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，最好是每天大魚(yú)大肉。 但其實(shí)，如果這些食物吃太多，會(huì)大大影響身體的消化機(jī)能，更容易上火。火氣旺，再加上生了孩子也增加了很多家務(wù)，這樣心情難免會(huì)煩躁，也很容易發(fā)脾氣。所以此時(shí)需要多吃一些清淡食物，還有多喝水。

總之要記住，要想延緩衰老，則需要每種食物都吃一點(diǎn)，同時(shí)需要搭配多樣化，隨時(shí)保持營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣才能達(dá)到理想的效果。