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備孕男性5件事一定要做!助精子“游”得更快!

發布時間:2020-08-02作者:editor閱讀數:1412
關于男性體重超重,肥胖,不僅容易引起高血壓和糖尿病,還容易導致性功能下降,精子質量變差等。

重要的是一個人的顏值都拉低了,而在備孕期間,丈夫吃點什么有利于生育寶寶呢?今天我們聊聊備孕期間,男性應該吃點什么或不該吃什么。


 

吸煙喝酒


少量飲酒無可避免,而且影響也不大,同時生活也需要一點樂趣,少量飲酒是沒問題的。

但在備孕期間絕不能過量飲酒,過量飲酒會降低睪丸酮,導致睪丸萎縮,不僅降低精子質量,還有可能導致性欲下降,降低夫妻生活質量。

過量飲酒的定義是指一次360ml的啤酒超過5瓶,或白酒超過3兩;而習慣性過量飲酒,則指一個星期超過了15瓶啤酒,9兩白酒。

在備孕期間,應該避免如此過量的飲酒。

而吸煙則更是百害無一利的不良習慣,拋開吸煙會增加腫瘤的發生幾率不說,吸煙還會導致禿頂、脫發、皮膚松弛等。

那個曾經英姿颯爽的爸爸瞬間淪為油膩大叔,而且吸煙的爸爸,孩子哮喘、白血病等幾率都會增加。
 

肉類對精子同樣有影響


關于紅肉是不是對精子有影響,長期以來都是一個飽受爭議的話題。美國牛羊飼養中,允許在規定內添加少量睪酮,這種微量的睪酮對精子是否產生影響,目前還不確定。

而中國的牛羊飼養中也沒有明確的添加睪酮的規定,所以在備孕期間,白肉或家禽類是更好的飲食選擇。


 

海鮮


汞能夠降低卵子質量,同樣也會降低精子質量,無論是出于何種原因,汞含量高的海鮮都需要適當忌口。

魚類和貝類,特別是牡蠣、扇貝等可能存在含量較高的情況,關于更詳細的汞含量標準,大家可以到網上搜索一下。

抗氧化物和葉酸


維生素C和E、番茄紅素、鋅、硒等都對精子發育有好處,葉酸不僅是女性所需的,男性同樣需要。


 

水果蔬菜與農藥


農藥對生殖細胞非常有害,大部分農藥殘留的主要食物就是水果和蔬菜。所以在吃水果或蔬菜時,盡量去皮,建議吃有機蔬果,吃之前也必須用清水洗凈。

農藥含量比較少的蔬菜或水果,如洋蔥、牛油果、香蕉等,在備孕期間選擇這些是比較好的。

健康飲食搭配適量的運動,多吃水果和蔬菜,多吃優質的白肉和堅果,可以改善身體狀況,提高精液質量。
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