不過，很多女性懷孕后的睡眠質量都不是很好，甚至經常失眠。雖然說孕期失眠是正常的現象，但也要注意使用相關方法去應對或調整，而應對妊娠期失眠的方法有以下幾點： 1、改掉睡前的飲食習慣

隨著妊娠的進展，很多孕婦對營養的需求也有一定程度的提高。但在保證正常需求的情況下，比較建議孕婦不要攝入過多的食物，特別是睡覺前更不要攝入過多食物。

因為過多的飲食會對孕婦的腸胃造成負擔，可能會導致胃酸反流，產生燒灼感，從而影響睡眠質量。此時建議孕婦在睡前半個小時不要攝入難以消化的食物，更要避免喝濃茶跟咖啡。

2、調整睡姿

隨著肚子慢慢變大之后，孕婦的睡眠姿勢會受到很多限制，所以一個舒適的睡姿對睡眠非常有幫助。如果孕婦采用的側臥，那可以在側臥腹部下方墊上薄軟的枕頭。

3、調整尿液次數

孕期水分對孕婦來說非常重要，但也要注意量。如果此時攝入太多水分，會很容易導致水腫和夜間尿頻的情況。

如果孕婦覺得自己晚上起來上廁所的次數比較頻繁，可以在入睡前控制飲水量。因為在正常情況下，夜尿的次數超過3次以上，就會影響到孕婦的睡眠質量，從而影響胎兒發育。

4、入睡前選一本無聊的書籍

睡覺前選擇一本無聊的書籍來看，其實對睡眠有很大的幫助，可以讓自己盡快入睡。在睡覺時，各位孕婦也要杜絕任何電子屏幕，這些電子產品發出的光會抑制褪黑素的分泌，從而干擾睡眠。 很多人都知道，女性在懷孕期間需要有一個良好的睡眠，但如果妊娠期長時間維持一個失眠狀態，則會嚴重影響到孕婦的生活質量，同時影響到胎兒發育，甚至會提高剖腹產、產后抑郁等并發癥的發病率。

所以，妊娠期除了需要應對失眠情況之外，各位孕婦也要記得如果有什么異常情況，要第一時間到醫院進行檢查，以免影響到胎兒。