大家應該都知道，想要擁有一個健康的寶寶，那么就需要夫妻雙方身體都健康且具備生育能力，才能夠成功的孕育出健康的孩子。
通常女性最佳的生育年齡是在23～30歲，生育力會隨著年齡的增長下降，卵細胞也會逐漸衰退，一些遺傳性疾病發生的幾率就會隨之增加。
女性的生育能力是和月經有著密切關系的，在閉經后，生育能力就隨之消失。一般情況下，一個女人在每個月只會排出一個寶貴的卵子，也就是說，女性一生中孕育寶寶的最佳機會只有180次左右。
測測你的生育力
測試題
1、是否做過人工流產手術？
2、是否做過4個月以上的中、晚期引產手術？
3、是否做過宮外孕手術？
4、是否有4個以上的性伴侶？
5、每周深夜加班有超過3次嗎？
6、每天的工作生活離輻射源、污染源近嗎？
7、是否有節食減肥史或長期使用劣質化妝品？
8、是否有每天喝2杯以上的咖啡？
9、每天吸煙是否超過5支？
10、平均每周是否有去3次以上的酒吧或KTV？
滿足上面3個或3個以上者，你的生育能力可能就偏低咯，在備孕前建議到醫院做更全面的生育力評估。
夫婦雙方如何提高生育力？
1、發現不孕疾病應盡早治療如果女性有存在輸卵管通而不暢、輸卵管堵塞粘連、積水、多囊卵巢等不孕的疾病，一定要先治療處理再備孕。
2、控制合理的體重
體重指數與男性、女性的生育能力也會有關系。體重會影響體內荷爾蒙的分泌，肥胖會降低男性的精子產出數量，并減少女性排卵的頻率和持續時間。
3、把握好受孕最佳年齡女性在30歲前，卵子質量和身體機能狀態都是最佳的，如果過了這個年齡階段，那么女性懷孕幾率會下降，并且流產的風險高。
4、避免過度緊張和期盼過于期盼和緊張的心態反而會不利于懷孕，而且心緒不安也會影響女性同房的心情，甚至可能嚴重擾亂女性的正常排卵，而男性心緒不寧會影響到睪丸激素分泌，影響到精子的質量。
5、健康飲食對于男性來說：富含鋅質的食物是提高精子質量的關鍵。所以男性可以多吃富含鋅的食物，還有鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，例如雞蛋和牛奶。
對于女性來說：可以多吃富含鐵質、蛋白質、維生素等的食物。如蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生、蔬菜、水果等。
