誤區1：只有女性才要補充葉酸

其實，對于備孕男性來說，葉酸也是提高精子質量的重要物質。當男性體內的葉酸不足時，其精液的濃度會下降，而精子活動能力也會跟著下降，從而使得受孕機會減少。 除此之外，因為葉酸參與了體內遺傳物質DNA和RNA的合成，所以傳遞著遺傳信息的種子也離不開葉酸。到目前為止，也有相關科學已經證明，足夠的葉酸對于男性生殖健康非常重要。所以，當女性在補充葉酸的時候，男性記得也要一起補充哦。

誤區2：葉酸補充越多越好

在我們日常生活當中，凡是含維生素C的食物，比如新鮮蔬菜、水果等都含葉酸，但因為天然的葉酸不穩定，容易受陽光、烹調、加熱等影響而發生氧化，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸其實并不多。

那么，備孕女性一天中攝入多少葉酸才合適呢？據醫生建議，在女性準備懷孕的前三個月和懷孕三個月內，每天吸收0.4毫克的葉酸就已經足夠。

到這里就有人開始問了：既然葉酸那么重要，那么是不是吃越多就越好呢？其實不然。對于這一點，醫生也給出了專業的建議：過猶不及，過度的補充葉酸反而會干擾孕媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，反而會影響到胎兒的發育，所以還是適度補充比較好。

看到這里，相信大家也都知道補充葉酸要注意什么了。務必要記住，葉酸補充的時候適宜就好，不要認為它對身體好，就盲目一個勁的補充，以免給身體帶來負擔。