1、調養內分泌

其實，內分泌的調養范圍還是比較廣的，一是體內受孕激素要控制在正常范圍內，二是子宮的內分泌，比如白帶跟陰道的分泌物都要進一步的調理。只有白帶正常才能保證子宮正常進行，從而提升受孕幾率，而陰道分泌物則是代表子宮沒有任何疾病，可以正常受孕跟妊娠。 2、調養自己的飲食習慣

高齡備孕最重要的就是營養物質，也是很多備孕女性所需要的營養基礎，所以，在飲食上面應該有意識避免辛辣、刺激等不利于健康的食物，反之多吃含有蛋白質的食物。調節好自身的代謝跟內分泌，好提高卵子的質量。

3、調理月經

因為大部分高齡女性的月經已經開始出現問題，比如說月經量少、顏色異常、月經不規律等問題，這些在懷孕前都要加以調養，月經才是成功懷孕的基本條件，所以對月經調養是很重要的。

4、有規律性的進行運動

備孕期間，可以適當的放慢工作的節奏，給自己制定一個規律性的運動計劃。因為這樣可以提升身體的機能，同時也可以促進細胞的新陳代謝恢復到正常狀態，以免身體處于不健康狀態。

5、保持身體健康

備孕時期的身體保健也是不能忽視的，比如葉酸、維生素等都要額外補充，特別是要預防高血壓、高血脂等其他疾病情況，要是出現感冒，要謹慎對待，盡可能少服用一些抗生素類藥物。

當然了，前面生育過的女性，自然會知道備孕期間的一些基本常識，這個對備孕二胎也會起到幫助作用的。最后祝每位高齡女性備孕二胎都能心想事成，好早日成為寶媽。